Purify с порошком шиповника — полезный зимний фрукт

Каждый год одно и то же: зимой слишком приятно собирать новые килограммы на бедрах. Но они не должны чувствовать себя там комфортно! С порошком шиповника это не проблема. Прочитайте в нашей статье, почему зимние фрукты так полезны, и как можно детоксифицировать их с помощью порошка шиповника и избавиться от рождественских фунтов, которые еще могут присутствовать.

На самом деле, зима не совсем то время, когда вы очищаете свое тело. Однако сейчас важно обращать внимание на свой метаболизм, чтобы избежать той или иной простуды.

Наши тела делают тяжелую работу, особенно зимой. Скачки температуры, постоянная усталость влияют на наш организм, а когда «генераторы» блокируются шлаком, простуды практически неизбежны. Наше тело очень рад за поддержку.

Что такое порошок шиповника?

Плоды шиповника — это все фрукты, которые растут на растениях розы (например, шиповник, горная роза, винная роза). Они, как правило, маленькие, крепкие, красного, желтого или оранжевого цвета и содержат большое количество семян, с которыми каждый из нас, вероятно, познакомился в детстве с менее приятным — с так называемым «порошком зуда» красного плода. Если вы удалите семена, шиповник съедобен.

Порошок шиповника изготавливается из шиповника, в результате чего фрукты сушатся мягко, так что все важные ингредиенты остаются. Затем плоды шиповника измельчают, и это создает тонкий порошок шиповника.

Раскисление и очищение организма порошком шиповника

Порошок шиповника обладает многими положительными свойствами. Это также идеально подходит для похудения и поддержания веса. Порошок обеспечивает основы и, таким образом, компенсирует кислую диету продуктами животного происхождения, кофе, алкоголем и сахаром.

Порошок шиповника связывает жиры и сахара в рационе и улучшает обмен веществ в крови с высоким содержанием жиров и сахара. Кроме того, порошок защищает желудочную кислоту от изжоги, что обеспечивает немедленное облегчение.

Семена шиповника содержат тилирозид — ограничитель веса, который помогает регулировать вес. Если вы принимаете его с обезжиренным молочным йогуртом, порошок из семян и кожуры набухает в желудке и делает вас сытым. Таким образом, вы можете легко похудеть без голода.

С потерей веса кровяное давление также падает, и нарушения обмена веществ улучшаются. Растительные волокна связывают холестерин и сахар в кишечнике, чтобы они не попадали в организм. Однако людям с диабетом или нарушениями жирового обмена не следует употреблять более 10 г порошка из шиповника в день.

Порошок шиповника обладает пробиотическим эффектом, потому что в кишечнике шиповника размножаются полезные кишечные бактерии, которые укрепляют иммунную систему.

Как провести детоксикацию с помощью порошка из шиповника

Размешайте 4 чайные ложки порошка шиповника с начинкой в ​​200 г йогурта с обезжиренным молоком, который должен заменить завтрак или ужин, и выпейте пол-литра чая из шиповника примерно в 10:00 и 17:00. Если вы проголодались, съешьте хрустящие хлебцы или яблоко и немедленно выпейте стакан воды. Тем не менее, не более 3 хрустящих хлебцев и 2 яблока следует употреблять в день. Ваш желудок привыкнет к нему не позднее, чем через 3 дня.

 

 

Порошок шиповника для оптимальной кишечной флоры

Будь то молодые или пожилые — многие из нас страдают от синдрома раздраженного кишечника (боли в животе, вздутие живота, неприятный ветер), когда женщины страдают чаще, чем мужчины.

Порошок шиповника набухает в кишечнике из-за содержания растительных волокон, который оказывает слабительное действие при запорах. В идеале вы должны пить 500 мл воды при приеме 10 г порошка из шиповника.

Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника при диарее, вам нужно всего лишь немного выпить, чтобы принять порошок из шиповника, чтобы жидкость всасывалась в кишечнике. Так вы можете регулировать консистенцию стула с помощью порошка из шиповника. Если у вас синдром раздраженного кишечника, обсудите использование порошка шиповника с вашим терапевтом.

Порошок шиповника укрепляет иммунную систему

Плоды шиповника приписывают различным целебным эффектам, это один из сильнощелочных продуктов, поэтому порошок из шиповника также обеспечивает быстрое облегчение изжоги. Содержание танина в шиповнике защищает слизистую оболочку от вредных веществ (таких как острые специи или алкоголь).

Поскольку было показано, что пробиотические бактерии размножаются в среде шиповника, ежедневный запас порошка шиповника укрепляет нашу иммунную систему и защищает от простудных заболеваний. Акцепторы радикалов (полифенолы, витамин С), содержащиеся в шиповнике, способствуют этому, поскольку собственных радикалов в организме недостаточно для перехвата всех патогенных радикалов, образующихся в процессе обмена веществ.

Для достижения наилучшего эффекта на здоровье исследования рекомендуют принимать порошок шиповника не менее 3 месяцев. Оптимальные эффекты могут быть достигнуты, если вы употребляете 2 чайные ложки порошка шиповника в день в течение первых 6 недель.

Воздействие порошка шиповника на здоровье с первого взгляда

В дополнение к витамину С, который укрепляет иммунную систему, способствует испражнениям, предотвращает и облегчает простуду, в плодах шиповника есть множество других ингредиентов, которые положительно влияют на наше здоровье.

К ним относятся:

  • пектины
  • Танины
  • фруктовые кислоты
  • Эфирные масла
  • кремнезем
  • Витамины провитамин А, витамины В1 и В2, витамин Е
  • Антиоксиданты ликопин и флавоноиды
  • Минералы меди, натрия, цинка, железа, фосфора, магния и кальция

Ядра шиповника богаты полиненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами и фосфолипидами, которые снижают потерю влаги в нашей коже.

Дополнительные преимущества с первого взгляда:

  • Замедляет процесс старения
  • Предотвращает остеоартроз, артрит и ревматизм (включенные галактолипиды сохраняют гибкость суставов)
  • Защищает желудок, кишечник и печень
  • Очень хорошо для суставов
  • Предотвращает простуду
  • Хорошо для воспаления

Желаем вам хорошего детоксикации, хорошо переживите зиму!

Порошок шиповника и капсулы быстро заказаны:

naturatrend Hagebutten Kapseln

 

newdiet Müsli Paket (Schoko-Müsli + Hagebuttenpulver)

Смешайте мюсли с простым йогуртом и 2 чайными ложками кучи натурального порошка шиповника.

Зимняя депрессия — причины, симптомы и что помогает против нее

Облачная видимость, темнота, влажная и холодная погода — для некоторых из нас холодное зимнее время покрывает душу как тяжелое одеяло, а в некоторые дни вызывает недовольство и плохое настроение. Настроение. Узнайте все о зимней депрессии и что может помочь против нее в нашей статье.

Земная эволюция и наклон земной оси гарантируют, что у нас есть времена года, и, следовательно, продолжительность дней меняется, а также интенсивность солнечного света.

Тем не менее, дневной свет важен, потому что когда свет падает, шишковидная железа в мозге выделяет гормон сна мелатонин — чем меньше интенсивность света, тем больше мелатонина. Последствиями могут быть раздражающая усталость и постоянная сонливость. Короткие дни могут негативно сказаться на настроении и настроении многих людей.

Также типично для субсиндромальной сезонной депрессии (короткая: зимняя депрессия, зимний блюз):

  • бессилие
  • Отсутствие интереса
  • Тяга к углеводам
  • Повышенная потребность во сне

Зимняя депрессия может затронуть любого из нас, причем женщины страдают чаще, чем мужчины. Симптомы усиливаются, когда нет ежедневной структуры. Это объясняет, почему безработные или пенсионеры, например, больше проблем с вставанием.

Что помогает против зимней депрессии?

Эмоциональный зимний спад — это очень стрессовое состояние, которое не только меняет аппетит и сон, ухудшает драйв и концентрацию, но даже может сопровождаться мыслями о самоубийстве. Ожидания весны здесь обычно недостаточно.

Световая терапия при зимней депрессии — «продлить» день

Дневной свет (световая терапия) уже доказал свою эффективность в борьбе с зимней депрессией. Терапия может проводиться дома, и приложение имитирует, что оно дольше. Лампа дневного света ставится рядом с кроватью или за столом для завтрака утром, когда начинается рассвет. Вечером, конечно, можно использовать лампу дневного света. Идеально, если использование согласовано с хронотипом.

Если вы более утренний человек, то использование утром подходит для вас. Если вы сова, используйте лампу дневного света вечером. Во время процедуры вы можете расслабиться или заняться такими видами деятельности, как читать или писать.

Кроме того, зимой — в идеале в полдень — вы должны совершать короткие прогулки, чтобы впитать солнечный свет. Зимняя прогулка обеспечивает не только благоприятное воздействие света, но и физические упражнения, а также накопление витамина D. Физические упражнения активизируют кровообращение и дают больше энергии. Даже в пасмурную погоду желательно пойти погулять на улицу.

Хорошая еда для хорошего настроения

Пицца и шоколад делают вас счастливыми — но только на короткое время. Исследования показали, что люди, которые обходятся без белой муки и сахара, находятся в лучшем настроении. Свежие, сезонные фрукты и овощи, семена, орехи, мясо и молочные продукты содержат много ценных веществ:

  • Соевые бобы, кунжут, темный шоколад и пармезан содержат триптофан, который превращается в серотонин в центральной нервной системе и влияет на наше настроение и сон.
  • Дефицит магния может вызвать депрессивные симптомы. Магний содержится в свежем шпинате, орехах кешью, макаронах из цельного зерна и в бананах, но его также можно принимать в качестве пищевой добавки.
  • Витамин В можно пополнить орехами, яйцами, зелеными овощами и мясом.
  • Витамин С содержится в свежих фруктах и ​​овощах.
  • Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на наши глаза, сердце, мозг и жир, а также на показатели кровяного давления и могут быть обнаружены у жирной рыбы (например, лосося). Ты не любишь рыбу? Нет проблем, капсулы с рыбьим жиром делают это тоже.

Наша рекомендация продуктов, которые могут помочь улучшить ваше настроение:

 

B
Aromalife Kissenspray Lavendel

Использование растительных лекарственных средств при зимней депрессии

С легкими формами депрессии, с нарушениями сна или с заболеваниями, связанными со стрессом, с фитотерапией был получен хороший опыт — согласно проф.

  • Пассифлора способствует сну, помогает при стрессе и снимает беспокойство.
  • Хмель и валериана улучшают сон и глубокий сон.
  • Лаванда помогает в стрессовых ситуациях и оказывает положительное влияние на страхи.
  • зверобой является природным антидепрессантом.

 

 

Однако важно знать, что растительные лекарственные средства могут оказывать влияние на расщепление других веществ. Поэтому мы советуем вам индивидуально выяснить причины зимней депрессии.

Эфирные масла для зимней депрессии

Ароматерапия также может отогнать зимний блюз. Масла можно распределить по комнате с ароматической лампой или использовать вечером, чтобы расслабиться или помыться.

Спокойный сон — лучшая терапия

Хотя наши тела просят больше спать зимой, многие регенерируют хуже. Вы жалуетесь, что не спите спокойно. Это может оказать физическое воздействие и привести к напряжению, нервозности и внутреннему беспокойству. Поэтому переходите к расслаблению рано вечером: вечером принимайте ванну и читайте книгу.

Воспринимать позитивное и делать что-то красивое

Если у вас плохое настроение, трудно увидеть, что у вас есть. Но мы можем быть благодарны за многое, и это зависит от нас, чтобы признать это. Терпеливый и любящий друг, который всячески нас поддерживает, семья, здоровье. Это всего лишь несколько примеров.

Итак, звоните своим друзьям и встречайтесь. Хорошие или забавные разговоры прогоняют каждое горе.

Как отличить депрессию от настроения от депрессии?

Переход от депрессии настроения к депрессии плавный, поэтому продолжительность и тяжесть симптомов, а также ограничение функциональности в повседневной жизни имеют решающее значение.

Если симптомы сохраняются в течение как минимум 2 недель, и пострадавшие больше не могут функционировать в семье / кругу друзей и на работе, говорят о депрессии.

Типичным является:

  • Сильная безрадость
  • Потеря интереса к вещам, которые раньше интересовали вас
  • грусть, беспомощность
  • подавленное настроение
  • Снятие, уклонение
  • Чувства к другим людям или вещам могут исчезнуть
  • чувство вины, страхи
  • Иногда мысли о самоубийстве

Депрессия может затронуть любого из нас, в одних случаях она может возникнуть один раз, а в других — снова и снова.

Когда депрессия делает терапию и когда антидепрессанты имеют смысл?

Поскольку депрессия может иметь разные причины с разными симптомами, терапия должна быть индивидуально адаптирована. Если признаки ясны и были в течение долгого времени, лечение необходимо. Терапия антидепрессантами может сочетаться.

Желаем вам здоровой и счастливой зимы!

Тест иммунной системы — предотвратить простуду

Сначала хорошие новости: сильная иммунная система зависит от факторов, на которые мы можем влиять сами. Определенные продукты, упражнения и т. Д. Могут устойчиво укреплять защитные силы организма — иммунную систему — и таким образом предотвращать простуду. Теперь проверьте, насколько хорошо ваша защита на месте.

Каждый день и каждую секунду наша иммунная система активна и защищает нас от бесконечных атак вирусов, бактерий, паразитов, грибковых спор. Если он хорошо оборудован, то нет никаких шансов получить простуду, грипп и гриппоподобные эффекты. Однако биологический защитный экран не бесконечно устойчив. Решающим фактором является количество патогенов, которые одновременно влияют на нашу иммунную систему. Если это превышает возможности нашей защиты — мы заболеваем.

По этой причине важно придерживаться определенных правил гигиены, которые неизбежны, особенно в периоды гриппа и простуды:

  • Защитите себя в перчатках на общественном транспорте.
  • Мойте руки регулярно и тщательно.
  • Лучше всего сушить руки одноразовыми полотенцами.
  • При чихании или кашле используйте ткань, в которую вы чихаете, а не руки. Затем утилизируйте его в мусорном ведре и вымойте руки.

Тем не менее, наиболее важным требованием против инфекционных заболеваний является здоровая иммунная система.

Насколько здорова ваша иммунная система?

Следующие вопросы помогут вам выяснить, насколько хороша ваша иммунная система. Честный ответ важен.

У вас есть герпес чаще, чем раз в год?

Появление пузырей на губах является типичным признаком общей нагрузки на иммунную систему.

Вы простужались более двух раз в год?

Если у вас простуда раз или два в год, вам не о чем беспокоиться. Однако постоянные инфекции являются показателем того, что ваша иммунная система не работает оптимально.

Достаточно ли вы спите?

Пока мы спим, наша защита обретает новую силу. Многие исследования показали, что даже незначительное недосыпание ослабляет иммунную систему и облегчает заражение вирусом простуды.

Вы курите?

Давно известно, что курильщики более подвержены бактериальным и воспалительным заболеваниям. Среди прочего, этот никотин ограничивает функцию лейкоцитов. Курение также повреждает легкие, которые, с их огромной поверхностью, также являются иммунным органом. Если он поврежден, он больше не может отразить патогенные микроорганизмы, которые попадают в легкие с воздухом, которым мы дышим.

Соблюдаете ли вы здоровую диету?

Сбалансированная и богатая витаминами диета снабжает весь наш организм всем важным сырьем, тогда как несбалансированная пища, состоящая в основном из «пустых» белых углеводов, является ядом для нашей иммунной системы. Широкий спектр жизненно важных веществ необходим для неповрежденной иммунной системы:

  • В частности, витамины (A, B6, B12, C, D, E)
  • Вторичные растительные вещества (например, каротиноиды и полифенолы)
  • микроэлементы (цинк, железо и селен)

Следующие продукты особенно полезны для иммунной системы и, следовательно, иммунной системы: брокколи, кабис (белокочанная капуста), морковь, помидоры, шпинат, чеснок, цитрусовые, темные ягоды, виноград, орехи, специи (имбирь, куркума, корица, орегано) Тмин, кайенский перец). Продукты из цельного зерна также стимулируют иммунную систему. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и питательных веществ.

Вы пьете алкоголь?

Если вы много пьете, вы наносите вред своей иммунной системе, поскольку при большом количестве алкоголя наша иммунная система отключается на 24 часа. Но регулярное употребление (например, пива после работы) делает вас более восприимчивым к инфекциям.

Вы чаще сидите на диете?

Особенно опасны так называемые «нулевые диеты», потому что диеты с радикальным голоданием добавляют экстремальный, вредный стресс для организма.

Часто ли вы испытываете стресс?

Отрицательный стресс создает нагрузку на нашу иммунную систему, особенно когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса. Несколько исследований уже доказали это. Под напряжением подразумевается сильное внутреннее давление, которое невозможно отключить. Стресс также лечит раны медленнее.

Ты каждый день на улице?

Свежий воздух является активатором для нашей иммунной системы, потому что прохладный воздух стимулирует кровообращение, и поэтому слизистые оболочки работают более интенсивно и могут лучше защищать от патогенных микроорганизмов. Поэтому идеально подходит для прогулок на свежем воздухе в течение по крайней мере получаса или физических упражнений (например, умеренный спорт). Предупреждение. Высокоинтенсивные тренировки могут ослабить защитные силы организма.

 

 

Как укрепить иммунную систему, чтобы предотвратить простуду

Здоровый образ жизни является наиболее важной предпосылкой для крепкой иммунной системы: сбалансированное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Следующие советы также помогут вам безопасно пережить сезон простуды и гриппа.

Лекарственные растения, которые укрепляют иммунную систему

Эхинацея может увеличить количество лейкоцитов, а женьшень может укрепить иммунную систему.

Иди в сауну!

Сауна не только полезна, она также повышает защитные силы организма и улучшает кровообращение. Но это работает, только если вы ходите в сауну хотя бы раз в неделю и делаете 2-3 курса.

Расслабьтесь и попейте чай

Звучит хорошо? Это! Что может быть приятнее, чем отдыхать вечером с хорошей музыкой, отдыхать на диване и пить чай? Флавоноиды и эфирные масла некоторых чаев обладают иммуностимулирующим действием:

  • Чай из бузины или подогретый сок бузины укрепляют и освобождают от радикалов
  • Ромашковый чай стимулирует выработку лейкоцитов
  • Эхинацея содержит витамин С и другие профилактические вещества.
  • Имбирь и чай с шалфеем противовоспалительные

Зеленый чай, который содержит много антиоксидантов, которые дополнительно укрепляют иммунную систему, положительно влияет на иммунную систему.

Молоко с медом при простудных заболеваниях

Мед обладает иммуностимулирующим эффектом. Растворение его в горячем молоке создает зимний напиток, который использовался с незапамятных времен для лечения ангины и кашля, а также для профилактики.

Прогулки при дневном свете

Независимо от времени года и погоды вы должны планировать ежедневные прогулки или занятия спортом на открытом воздухе. Потому что хотя бы 30 минут в день полезны не только для нашей иммунной системы и физической формы, но и для головы. Особенно в холодное время года регулярные температурные раздражители (холодные / теплые) могут привести к здоровому уровню «закаливания». У каждого из нас есть возможность интегрировать минимальное количество упражнений в повседневную жизнь:

  • Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
  • Выйдите из машины как можно чаще.
  • Если вы едете на автобусе на работу / за покупками, выйдите на одну станцию ​​раньше, а остальные пройдитесь.
  • Цикл покупок.

Наслаждайтесь куриным супом

Куриный суп подавляет инфекции верхних дыхательных путей и обладает антибактериальным действием. Идеально готовить экологически чистую курицу с разными овощами (например, морковью, луком-пореем, сельдереем, петрушкой и луком).

Если вы будете следовать этим советам, вы заметите, как повышается уровень вашей энергии, и вам наверняка удастся успешно укрепить вашу иммунную систему.

Здоровый сон с кедровым маслом и кедровым маслом

Согласно исследованиям.

Швейцарская кедровая или швейцарская кедровая соска обладает успокаивающим и благотворным эффектом. Ароматический аромат швейцарской кедра повышает качество сна и снижает частоту сердечных сокращений. Читайте в нашей статье, как вы можете получить здоровый сон с Арв и опыт жизненно важный день.

Снаружи природа медленно просыпается, температура повышается, и деревья показывают свою весеннюю одежду. Весной мы воспринимаем лес всеми своими чувствами. Мы нюхаем, чувствуем и видим природу. Запах — пряный на первый взгляд и немного заплесневелый — обманывает наши чувства.

Почти каждый из нас, кто путешествовал пешком по Альпам, наверняка восхищался этим первобытным деревом и, возможно, даже чувствовал его запах. Швейцарская кедра находится на высоте до 2300 м над уровнем моря. М. еще предстоит найти. Он приспособился к суровому климату в горах и не поддается воздействию ветра и погоды всю свою жизнь. И не позднее, чем в одном из сосновых баров Граубюндена, после похода свежий бальзамический запах крадёт у нас нос. Вы сразу чувствуете себя комфортнее и становитесь спокойнее.

Уникальный запах швейцарской кедра — положительный эффект, подтвержденный исследованиями

Уже несколько исследований использовали, что прогулка по лесу нашего тела и нашей психики хороша. Швейцарская сосна и древесина особенно полезны. Знаете ли вы, что швейцарский кедр содержит сложную комбинацию из более чем 100 ингредиентов? Они хранятся в деревянных камерах и источают уникальный запах на протяжении веков. Положительное влияние Arve было доказано исследованием Института исследований человека в Штирии:

    • Лучше спать в швейцарской сосновой комнате.
    • ЧСС падает до 3500 сердечных сокращений в час.

Отдых и восстановление рекомендуется

Если у вас нет швейцарской сосновой комнаты, вы можете использовать ArvenQuader из Энгадинских лесов, деревьям до 250 лет. Деревья вырубаются и сушатся зимой по лунному календарю. Древесина все еще источает свой характерный аромат спустя десятилетия после того, как ее срубили. ArvenQuader наполнен рассеянными сосновыми чипсами, чтобы обеспечить еще более интенсивный аромат.

Принесите аромат швейцарской кедра в свои собственные четыре стены:

 

ARVE ArvenQuader mit äth. Öl Arve 10ml (Bio)

 

ARVE Raumspray 100ml (Bio)

Швейцарское кедровое масло полезно для иммунной системы

Исследование в США показало, что древесные масла с терпенами укрепляют нашу иммунную систему. В эксперименте субъекты подвергались воздействию таких масел в закрытых помещениях и вдыхали пары масел в течение 48 часов. В результате у испытуемых было больше иммунных клеток в крови, чем в группе сравнения.

 

 

Наши советы для улучшения иммунной системы и здорового сна

По мнению экспертов, древесина действует как электрический изолятор, который меньше заряжает воздух в помещении, поэтому профессора Бернского университета прикладных наук для архитектуры рекомендуют жить с как можно большим количеством древесины.

Если у вас дома мало древесины, вы можете получить пользу для здоровья от прогулки по лесу или установки швейцарских сосновых принадлежностей:

  • Графины Arve идеально подходят в качестве аксессуара и дольше сохраняют свежесть воды. Во время питья вы можете почувствовать прекрасный аромат аромата.
  • Ходите в лес как можно чаще — бег в лесу даже полезнее, чем в открытом поле.
  • Примите ванну с солью для ванн Arve после напряженного дня.
  • Запланируйте оздоровительный день, чтобы уменьшить стресс, чтобы вы могли выключиться и обрести внутренний покой.
  • Полезные эфирные масла швейцарской сосны выделяют особый аромат в течение длительного периода времени, что связано с хорошим расслаблением и улучшением самочувствия.
  • Аромат швейцарской сосны обладает живительным эффектом: тело лучше восстанавливается ночью, и вы просыпаетесь освеженными. Разместите площадь Арвена в своей спальне.

Масло криля: омега-3 жирные кислоты из Антарктики

Омега-3 жирные кислоты являются ненасыщенными жирными кислотами и не могут вырабатываться самим организмом человека, хотя они очень важны для нас. Масло криля является наиболее эффективным природным источником и оптимально дополняет наш рацион. Прочитайте здесь, почему чудодейственное масло так ценно для человеческого организма.

Люди, у которых не так много времени на приготовление пищи, знакомы с этой проблемой: напряженный образ жизни может отрицательно сказаться на питании. Если наша пища содержит слишком мало жирных кислот омега-3, это может привести к дисбалансу в организме и ухудшить наше психическое и физическое благополучие. Вы теперь задаетесь вопросом, как масло криля должно помочь и чем оно является?

Что такое масло криля?

Эффективность омега-3 жирных кислот хорошо известна, но знаете ли вы, сколько омега-3 жирных кислот следует употреблять? Для нашего организма было бы оптимальным, если бы у нас было определенное соотношение между жирными кислотами омега-3 (которые содержатся в зеленых листовых овощах, льняном масле, грецких орехах, конопляном и льняном масле у некоторых видов рыб) и жирными кислотами омега-6 (например, из мяса, молока). И зерновые продукты, яйца и растительные масла). Однако нелегко найти правильный баланс. Масло криля обеспечивает оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Нефть криля добывается из маленького ракообразного креветка, который образует самую большую биомассу на Земле в Антарктике (по оценкам, несколько тысяч миллионов тонн массы криля). Тем не менее, вылов криля строго регламентирован: таким образом, вы можете ловить рыбу в год, только определенное количество криля. Это гарантирует высокий уровень устойчивости. Кроме того, масло криля проверяется на наличие тяжелых металлов, пестицидов и других загрязнителей.

Но это еще не все: масло криля содержит омега-3 жирные кислоты EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые, как говорят, оказывают большое терапевтическое действие при многих заболеваниях. Они оказывают регулирующее влияние на уровень липидов в крови, поэтому их рекомендуется принимать, например, при аутоиммунных заболеваниях.

Что лучше: рыбий жир или масло криля?

Важные омега-3 жирные кислоты в масле криля связаны с фосфолипидами, которые наш организм должен усваивать и использовать лучше, чем триглицериды в жирных кислотах рыбьего жира.

Кроме того, масло криля обеспечивает большую долю природного астаксантина, который известен своим антиоксидантным эффектом. Если нам не хватает этих веществ, повреждение клеток может быть легче причинено человеческому организму и мозгу. Принимая масло криля, вы можете инактивировать свободные радикалы в организме и ограничить их вредное воздействие. Красивая кожа, здоровые волосы и ясный разум возможны только в том случае, если эти свободные радикалы остаются неактивными.

 

 

Масло криля для молодых и старых

Масло криля является очень эффективным противовоспалительным средством и может помочь вам чувствовать себя хорошо со всех сторон. Эффект масла криля был подтвержден во многих исследованиях:

  • уровень холестерина снижается
  • Масло криля дает энергию
  • Защищает кожу от солнца (изнутри)
  • Борется с морщинами

Масло криля может сделать гораздо больше: жиры, содержащиеся в масле криля, также повышают стрессоустойчивость. Это может помочь повысить умственную работоспособность.

масло криля от боли в суставах

Боль в суставах часто вызывается воспалением, при котором иммунная система атакует и уничтожает микробы. Как только злоумышленники сдерживаются, обычно начинается процесс исцеления. Если воспалительный процесс не прекращается так быстро, говорят о хронической проблеме.

В таких случаях обычная медицина рекомендует противовоспалительные препараты для подавления или изменения воспалительных реакций организма. Но природа также предлагает противовоспалительные средства: например, масло криля. Исследования показали, что у людей с ревматоидным артритом, которые едят масло криля, меньше болят суставы.

Масло криля может уменьшить менструальные спазмы

Каждый месяц многие женщины испытывают различные степени боли, эмоционального возбуждения и дискомфорта, связанных с менструальным циклом. Жалобы варьируются от месяца к месяцу и от женщины к женщине. В то время как некоторые из них раздражительны, другие поглощают коробку конфет, а другие жалуются на боль в животе, вздутие живота, увеличение веса, усталость и головную боль, задержку воды и т. Д. Исследования показали, что прием масла криля в течение трех месяцев может уменьшить симптомы.

Когда следует брать масло криля?

Масло криля можно принимать в любое время. Рекомендуется принимать перед едой. Если вы потребляете масло криля каждый день, состояние ваших волос, ногтей и кожи улучшится через короткое время, улучшится работа мозга и улучшится общее самочувствие. В начале рекомендуется принимать по 2 капсулы масла криля в день.

Приходите хорошо к весне и следите за изменениями своего здоровья с маслом криля!

Как развивается воспаление кишечника и что с этим можно сделать

В последние несколько десятилетий частота воспаления кишечника во всем мире чрезвычайно возросла. Однако точные причины не известны. Тем не менее, есть подозрение, что «западный образ жизни», различные факторы окружающей среды и наследственная уязвимость играют основную роль. Прочитайте в нашей статье, как развивается воспаление кишечника и что вы можете с этим сделать.

Все больше людей в Швейцарии живут с воспалительными заболеваниями кишечника. Болезненные эпизоды болезни и диареи многократно ограничивают повседневную жизнь. Болезнь Крона и язвенный колит являются наиболее распространенными хроническими воспалительными заболеваниями кишечника.

Различия между болезнью Крона и язвенным колитом и их симптомами

Болезнь Крона распространяется по всей кишке (от рта до заднего прохода) и может возникать в местах, где она развивается «сверху» (особенно в тонкой кишке). Кишечник не полностью «поражен». При болезни Крона здоровые участки чередуются с воспаленными.

Язвенный колит обычно проходит партиями, как при болезни Крона. Рецидивы могут длиться неделями и происходить несколько раз в год. В то время как болезнь Крона может быть активной во всем пищеварительном тракте, язвенный колит ограничен толстой кишкой и непрерывно распространяется снизу вверх.

Следующие симптомы типичны для обеих клинических картин:

  • Часто спазмы в животе
  • диарея (нередко смешанная с кровью, слизью и гноем при язвенном колите, а при болезни Крона могут образовываться абсцессы и гнойные свищи)
  • Возможно до 20 испражнений в день
  • Также возможны сопутствующие заболевания, такие как воспаление глаз, печени или в других местах, а также боль в суставах

Причины воспаления кишечника

Причины воспаления кишечника интенсивно исследуются, но до сих пор не совсем ясно. Но кажется очевидным, «… что иммунная система организма атакует слизистую оболочку кишечника под воздействием различных факторов и вызывает там воспаление». Обычно это сочетание различных причин, в том числе: Факторы окружающей среды, наследственные, инфекционные и психологические факторы.

Причина «западный образ жизни»

Частота воспалительных заболеваний кишечника увеличивается на протяжении десятилетий. Число больных людей в Шотландии увеличилось в пять раз в период с 1969 по 2008 год, а также в Южной Африке или странах Юго-Восточной Азии (где болезнь не была известна до недавнего времени). Болезнь постепенно становится медицинской проблемой, и врачи подозревают «западный образ жизни» в качестве основной причины быстрого развития.

Вызывает «курение и стресс»

Загрязнение воздуха также играет важную роль: канадское исследование показало, что прежде всего воздействие диоксида серы (SO 2 ) и диоксида азота (NO 2 ) в среде обитания может увеличить риск развития болезни Крона. Наблюдения показали, что особенно страдают дети и подростки, что вызывает особую тревогу.

Психологические проблемы не считаются причиной, но такие факторы, как гнев, стресс и депрессия, могут способствовать возникновению заболевания и увеличивать частоту приступов. Также было обнаружено, что люди с избыточным весом чаще страдают от обострения, чем люди с нормальным весом.

Неправильное или плохое питание как причина болезни Крона и язвенного колита

В течение некоторого времени потеря бактериального разнообразия подозревалась как пусковой механизм для воспалительных заболеваний кишечника.

Итак, последние исследования показали, что, например, Граждане США имеют меньшее бактериальное разнообразие, чем жители Малави или индейцы из венесуэльских тропических лесов.

Под влиянием животного питания с высоким содержанием жиров разнообразие кишечной флоры также резко меняется в пределах одной и той же группы населения. Однако предпосылкой развития воспаления является определенная наследственная предрасположенность.

Если вы страдаете от воспалительных заболеваний кишечника, вы часто теряете питательные вещества и теряете вес. Сильная диарея приводит к тому, что жизненно важные витамины, микроэлементы и минералы выводятся из организма, прежде чем наш организм снова сможет их усваивать.

Исследования показали, что пациенты часто страдают от дефицита калия, кальция, магния или железа. Важные витамины, такие как витамин B12, витамин D и фолиевая кислота, также часто отсутствуют. Поэтому важно регулярно проверять его, чтобы увидеть, поглощает ли больная кишка достаточное количество питательных веществ и витаминов.

Если вы страдаете от воспалительных заболеваний кишечника, вам следует немедленно обратиться к врачу-специалисту.

 

 

Синдром раздраженного кишечника — раздражающий, но безвредный

При синдроме раздраженного кишечника встречаются типичные симптомы, такие как диарея, судороги, метеоризм и запоры, которые, однако, являются более мягкими и чередующимися. Раздражающий кишечник неприятен, но не имеет ничего общего с воспалительными заболеваниями кишечника.

Причины синдрома раздраженного кишечника неизвестны, и предполагается, что у пациентов просто «чувствительный желудок». Гнев, стресс, нервозность, а также инфекции также могут играть роль. Следующее может помочь успокоить раздраженный кишечник:

На сегодняшний день, однако, не было возможности продемонстрировать, увеличивает ли это риск хронического кишечного воспаления. Если вы испытываете нежелательную потерю веса, лихорадку, кровь в стуле или диарею ночью, мы рекомендуем обратиться к специалисту.

Выпадение волос: типы, симптомы и причины

Конский хвост истончается и на подушке больше волос? Выпадение волос является хорошо известным состоянием и может повлиять на любого из нас. Это часто связано с серьезным психическим стрессом. Но чтобы найти правильный метод лечения, нужно правильно интерпретировать симптомы и понять причину.

В современном обществе, где внешняя ценность придает большое значение, выпадение волос может создать большую психологическую нагрузку для пострадавших. Хотя диагноз ставится у многих людей, выпадение волос является чем-то совершенно естественным.

Каждый волос проходит цикл, состоящий из трех фаз: в фазе анагена (фаза активного роста, которая длится от 2 до 6 лет) наши волосы растут. В фазе катагена (переходная фаза, которая длится от 1 до 2 недель), корень волоса отталкивается к поверхности головы. Затем наступает фаза телогена (фаза покоя; от 2 до 4 месяцев). В этой фазе больше нет метаболизма, поэтому волосы разрыхляются и в конечном итоге терпят неудачу во время мытья или расчесывания. Около 18% наших волос находится в этой фазе. Только когда оно превышает 20%, говорят о патологическом выпадении волос (алопеции).

Выпадение волос: симптомы

Потеря около 100 волос в день — это совершенно нормально. Следующие симптомы могут указывать на патологический сбой:

  • Вы регулярно находите много волос на подушке?
  • Покраснение кожи головы, зуд и т. д. могут указывать на грибковую инфекцию и вызывать выпадение волос.
  • Во время мытья вы теряете много волос?
  • Вы производите чрезмерную перхоть или жир?

Если вы хотите знать, находится ли выпадение волос в пределах здорового диапазона, вы можете использовать опавшие волосы ежедневно (например, на подушке, в расческе, в раковине в душе и т. д.) в течение примерно 3 недель. собирать и считать. Если это на самом деле больше, чем 100, мы рекомендуем посетить врача-специалиста.

Причины выпадения волос

Говорят о выпадении волос, если:

  • волосяные фолликулы были разрушены или
  • сдвиг фаз роста волос.

Именно так проводится различие между временным и постоянным выпадением волос, при этом в первом случае выпадение волос носит временный характер и в основном из-за психологических факторов (например, стресса).

Волосяные фолликулы входят в фазу покоя, волосы истончаются и иногда больше не отрастают. Если проблему можно решить, рост волос вернется к равновесию самостоятельно.

Другими причинами временного выпадения волос также могут быть:

  • лекарства
  • дефицит цинка или железа
  • Неисправность щитовидной железы
  • дефицит питательных веществ
  • инфекции
  • Расстройство иммунной системы
  • Беременность и менопауза
  • Операции под общим наркозом
  • Генетическая предрасположенность
  • кожные заболевания
  • отравление

При постоянном выпадении волос почти всегда происходит частичное или полное разрушение волосяных фолликулов.

 

 

Бобовые, особенно чечевица, являются сильными источниками железа и могут способствовать укреплению здоровья волос. Поглощение железа увеличивается при одновременном поглощении витамина С.

Типы выпадения волос

Многие формы выпадения волос не являются болезнями и, с медицинской точки зрения, никакого медицинского лечения не требуется. Тем не менее, пострадавшие страдают от выпадения волос. Но это относится не только к женщинам. Мужчины также часто воспринимают стрижку волос как психологическое бремя. Наиболее распространенными типами выпадения волос являются наследственное, круглое и диффузное выпадение волос.

Наследственное выпадение волос

Наследственное выпадение волос (гормональное выпадение волос, связанное с растением) является наиболее распространенным типом встречаемости, хотя этот тип чаще наблюдается у мужчин. Сначала волосы на висках и лбу истончаются, а затем волосы на затылке тоньше, в результате чего никогда не бывает полного облысения.

Основной причиной наследственного выпадения волос является гиперчувствительность волосяных фолликулов к стероидному гормону (дигидротестостерон). Непереносимость стероидного гормона наследуется генетически. Корни волос больше не снабжаются достаточным количеством питательных веществ, что сокращает фазу роста волос, и волосы выпадают быстрее.

У женщин наследственное выпадение волос несколько отличается. Вызванные чрезмерным количеством мужского полового гормона, волосы вокруг пробора становятся тоньше, а линия волос на лобной области уменьшается.

Выпадение круглых волос

Циркулярное выпадение волос может происходить одинаково у женщин и мужчин с круглыми лысыми пятнами на голове и других волосатых участках тела. Причиной часто является нарушение иммунной системы.

Большую часть времени волосы отрастают сами по себе через некоторое время, поскольку только воспалительные клетки кожи препятствуют росту волос, а волосяные фолликулы остаются без изменений. Часто страдают дети и молодые люди.

Выпадение диффузных волос

В случае диффузного выпадения волос волосы загораются равномерно по всей голове. Часто это временный побочный эффект, и причины его могут быть самыми разными:

  • Психические проблемы
  • Химический уход за волосами и красители
  • Яд
  • гормональные колебания
  • Дефицит железа и витаминов
  • инфекции
  • Метаболические заболевания

От диффузного выпадения волос чаще страдают женщины, чем мужчины.

Если известны тип и причина выпадения волос, существуют различные варианты лечения, которые могут сильно различаться по своему применению и эффективности. Дерматолог, которому вы доверяете, может сказать вам, какое лечение подходит именно вам.

Баланс между работой и личной жизнью: просто выключите повседневную жизнь

Баланс между работой и личной жизнью: что за этим стоит? Каждый слышит все больше и больше выражения в связи с темой здоровья. И действительно: новые исследования показывают, что помимо баланса между работой и личной жизнью, время также играет роль. Прочитайте в нашей статье, как можно просто отключить повседневную жизнь и найти идеальный баланс.

Давление в трудовой жизни возрастает, и, похоже, главной целью современного образа жизни стало быстрое выяснение даже после работы, пришло ли письмо от начальника. Сотовый телефон стал нашим спутником в жизни: мы берем его с собой в туалет, а также в постель, чтобы как можно быстрее реагировать на новости и быть всегда доступными «в чрезвычайной ситуации».

Кроме того, партнер, ребенок или домашнее животное хотят вашего пристального внимания. Каждый день за очень короткое время на нас обрушивается огромное облако сенсорных раздражителей: звон мобильного телефона, неоновые вывески повсюду, шум строительных площадок, выхлопные газы, стресс на работе. Многие из нас чувствуют себя подавленными только по нескольким из этих причин.

Баланс против стресса

Стресс, связанный с работой, становится все более серьезной проблемой в нашем обществе, и мы привыкли жить в быстром темпе. Все говорят о балансе между работой и личной жизнью, и Шиллер уже знал: «Стремитесь к отдыху, но с помощью баланса, а не застоя вашей работы». Мы можем противостоять стрессу, уравновешивая рабочее время и свободное время. Новые исследования Дрезденского университета также показали, что важен не только баланс между работой и личной жизнью, но и время для себя. По мнению исследователей, время, которое мы проводим с собой, является важной частью психического и физического здоровья

Разграничить, чтобы найти себя

Если мы живем в быстром переулке, мы едва замечаем себя и практически живем мимо нас. В конце концов, это не может сделать вас счастливым, наоборот. В дополнение к качеству жизни страдает наша самооценка, поэтому тем более важно время от времени дистанцироваться от потока внешних впечатлений и дать нашему уму время для обработки этих впечатлений. Это работает лучше всего без мобильного телефона. Расстояние до внешнего мира облегчает восприятие и обработку мыслей и чувств. Если мы сконцентрируемся только на себе, это может привести к новым идеям, планам, перспективам и т. Д. Или даже простые решения проблем.

 

 

Время для меня: как сохранить равновесие

Объединить свою работу и личную жизнь под одной крышей, а затем иногда находить время для себя, не всегда легко. Обнадеживающее сообщение: никто не может оправдать все ожидания, будь то ваши собственные или чужие. И поэтому мы склонны оказывать давление на себя, больше концентрироваться на работе и все труднее что-то менять в повседневной работе. Гораздо проще пропустить вечернюю спортивную тренировку или отменить вечер кино с друзьями. Это может работать в краткосрочной перспективе, но нам нужно решение в долгосрочной перспективе.

Утро имеет золото во рту

Вы также знаете кого-то, кто только что сделал перерыв? Один в поездке по миру, экологическая практика за границей, на некоторое время в монастырь. Не каждый хочет или может позволить себе более длительный перерыв, и вам не нужно. Даже небольшие перерывы могут быть интегрированы в повседневную жизнь.

Тебе нравится вставать рано? Затем установите будильник немного раньше и запланируйте время для йоги или медитации утром или просто наслаждайтесь тишиной и покоем перед напряженной повседневной жизнью.

Всем ночным совам: среди нас есть простые решения для повседневной жизни для тех, кто поздно встает:

    • Планируйте небольшие перерывы заранее, иначе вы не будете делать перерыв. Потому что это может принести нам больше сил и помочь нам сконцентрироваться.
    • Пусть ваши мысли будут свободными во время перерывов.

Побалуйте себя чаем

  • Откиньтесь на несколько минут, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь любимой музыкой.
  • Если вы можете запланировать больше времени для перерыва, отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе или заняться спортом.

Все это успокаивает нашу нервную систему, придает организму новый импульс и помогает удержаться на небольшом расстоянии от повседневной жизни.

Теплая ванная комната для отключения

Особенно в холодные дни есть успокаивающая ванна: оздоровительный для тела и для чувств. Просто вытяните ноги, выключите голову и наслаждайтесь. Теплая вода делает остальное: она снимает напряжение и позволяет нам расслабиться в мыслях.

Если вы хотите что-то сделать для чувств, добавьте несколько капель эфирных масел или травяных добавок. Хотели бы вы погрузиться глубже в расслабление? Затем приглушите свет и слушайте расслабляющую музыку во время купания. После купания вы должны отдохнуть не менее 30 минут.

Отдых с комфортно обволакивающими эссенциями для ванны:

 

Eduard Vogt Therme Balance Bade Essenz, 200ml
GUAM Algensalzbad

Расслабляющая и успокаивающая полная ванна, которая Делает кожу бархатистой, мягкой и эластичной.

Эфирные масла для отдыха

Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу. Следующие эфирные масла идеально подходят для отдыха (в качестве добавки для ванны, в сауне, в качестве распылителя аромата и т. Д.):

  • Лаванда, иланг-иланг, какао и нероли оказывают расслабляющее действие
  • Эвкалипт, тимьян, ниаули, каджепут оказывают разрыхляющее действие
  • Имбирь, пихта, ель, иссоп оказывают стимулирующее действие
  • Апельсин, ваниль, грейпфрут и бергамот обладают эффектом улучшения настроения

Внимание: Если вы страдаете от высокого кровяного давления, венозных заболеваний, других сердечно-сосудистых заболеваний или лихорадки, обратитесь к специалисту.

Время чая для лучшего самочувствия

Даже чашка чая может согреть вас изнутри и улучшить ваше самочувствие. Классика оказывает стимулирующее действие: черный, зеленый, белый чай или улун. Они содержат чай / кофеин и все из чайного куста, а травяные чаи сделаны из других растений.

Расслабление через нос

Это не всегда должна быть ванна. Потому что память о человеческом аромате огромна. Запахи достигают той же области человеческого мозга, где обрабатываются наши эмоции. Вот почему использование эфирных масел повышает наше самочувствие и в то же время помогает облегчить различные заболевания. По этой причине эфирные масла часто используются в успокаивающих массажах, которые воздействуют на наши органы чувств при вдыхании. Другой вариант — ароматические лампы, которые можно наполнять эфирными маслами.

Будьте осторожны: наша кожа не переносит все эфирные масла. Поэтому поговорите со специалистом о правильном и правильном применении.

Ароматы для расслабления и выключения:

 

Aromalife DAO Stecker mit Duftmischung Lavendel

 

Aromalife Waldbaden Set

Спрей для помещений Arve и спрей для пихты, с руководством для лесных купаний.

Пройдет через весну — все о пищеварении

Вы также довольны более длинными и теплыми днями? Для многих весна началась с простуды, гриппа и весенней усталости. Чтобы этого избежать, нам нужно стимулировать наш обмен веществ. Прочитайте все о пищеварении в нашей статье и какую роль пищеварение играет для общего благополучия.

Пища, которую мы едим, остается в желудке до нескольких часов и проходит расстояние от рта до заднего прохода, которое составляет около 6 метров. Время пребывания различных продуктов составляет от 30 минут до 7 часов. Требуется чудо механики, много (био) химии и сотрудничество триллионов кишечных бактерий, чтобы разблокировать пищу и поглощать питательные вещества.

Пищеварительный тракт

После того, как мы что-нибудь выпили или поели, мы теряем контроль над тем, что происходит с пищей впоследствии. Он перемещается мышечными движениями из гортани и пищевода в желудок и «перерабатывается» в пищевую мякоть, которая через некоторое время затем попадает в кишечник порциями, а затем через перистальтику кишечника направляется в анус.

Пищевая пища химически и биохимически расщепляется и измельчается различными пищеварительными соками. Питательные вещества могут поглощаться активно (транспортные механизмы) или пассивно (поглощение / поглощение).

Какую роль на самом деле играют пищеварительные выделения?

Пищеварительный тракт можно разделить на различные отделы и органы и начинается во рту, где пища расщепляется со слюной через жевательные движения и слюнные железы.

Устные выделения

0,5-1,5 л секрета производится в день и проходит через небольшие протоки из слюнных желез в рот. Сухой корм готов скользить и глотать через слюну. Кроме того, слюна содержит пищеварительные ферменты, такие как альфа-амилаза, которые расщепляют углеводы и тем самым способствуют пищеварению. Слюна также очищает язык и зубы и нейтрализует кислоты, которые могут воздействовать на эмаль.

Наш совет: Если вы принимаете лекарство, его легче проглотить, если предварительно сохранить его.

Желудочный сок

Желудочная кислота (2-3 литра в день) настолько агрессивна, что желудок переваривает сам себя, если бы он не был покрыт защитной слизистой оболочкой. Секреция содержит соляную кислоту, низкий уровень pH которой делает практически безвредными микробы, а белки сгущаются. Помимо слизи желудочный сок также содержит ферменты и гликопротеин (внутренний фактор), который позволяет витамину В12 всасываться в тонкой кишке.

Секреция поджелудочной железы

Поджелудочная железа является важным органом для пищеварения, который расположен в верхней брюшной полости. Секреция поджелудочной железы (до 1,5 литров в день) нейтрализует кислый желудочный сок в тонкой кишке и расщепляет жиры, белки и углеводы с помощью различных пищеварительных ферментов. Он также выделяет гормоны, такие как инсулин и глюкагон.

Галле

Наша печень непрерывно выпускает желчный сок через желчь (от 0,5 до 1 литра в день). По сути, это выполняет 2 важные задачи в нашем организме:

  • Желчная кислота способствует усвоению жиров и поглощению жирорастворимых витаминов.
  • Желчь устраняет так называемые желчные вещества, которые больше не нужны нашему организму.

Стеркобилиновый желчный пигмент придает фекалиям коричневый цвет.

Секретарь тонкой кишки

Слизь, вырабатываемая тонкой кишкой (1-2 литра в день), содержит много гормонов и ферментов, нейтрализует желудочную кислоту и оптимизирует всасывание пищи.

Ежедневно производится до 7 литров пищеварительного сока, который возвращается в организм через слизистую оболочку тонкой кишки. Поставляемая пища также реабсорбируется, так что менее 2% выделяется с калом.

Полезные вспомогательные вещества в нашей кишечной флоре

В нашем кишечнике около 30 триллионов микроорганизмов, большинство из которых — бактерии. Подавляющее большинство находится в кишечнике, но особенно в толстой кишке. Все эти микроорганизмы называются кишечной флорой. Микроорганизмы имеют следующие важные функции:

  • Измельчайте и превращайте вещества, которые не поддаются нашему пищеварительному соку.
  • Они предотвращают распространение болезнетворных микроорганизмов в кишечнике и вызывают инфекции.
  • Они обеспечивают нас витаминами (B12, B3, B6, K, фолиевая кислота) и короткоцепочечными жирными кислотами.
  • Они разрушают определенные загрязнители.
  • Они способствуют снабжению энергией клеток слизистой оболочки кишечника.

Кишечная флора также оказывает огромное влияние на нашу иммунную систему и имеет важное значение для нашего здоровья.

Что делать, если у вас расстройство желудка?

Особенно распространенным симптомом, влияющим на пищеварительный тракт, является боль в животе, которая не является самостоятельным заболеванием, но часто указывает на другие симптомы. Но другие заболевания также могут ограничивать качество жизни.

Метеоризм (метеоризм)

Может возникнуть метеоризм:

  • После употребления продуктов, способствующих метеоризму (например, яиц, капусты, лука)
  • При пищевой аллергии и непереносимости (например, сыр, молочные продукты и т. д.)
  • С нарушенной кишечной флорой

Следующее может помочь и обеспечить облегчение:

  • Положите бутылку с горячей водой или подушку из вишневого камня на живот
  • Специальные лекарственные препараты (ветрогонное средство), такие как тмин, фенхель, анис или кориандр

Запор (запор)

Запор может включать вызвано недоеданием, нарушением обмена веществ, недостатком гидратации и малоподвижным образом жизни.

Варианты лечения:

  • изменения образа жизни
  • Стимулирующее слабительное
  • Наполнители и набухающие вещества, стимулирующие деятельность кишечника

Диарея

Диарея — это признак того, что что-то не так в нашем организме, и может быть вызвано многими факторами:

  • Пищевая непереносимость и аллергия
  • заболевания кишечника
  • Стресс
  • Слабительные
  • Принимая антибиотики
  • Но также для пищевых отравлений и инвазивных бактерий.

В первую очередь вы должны заменить жидкость и электролиты («соли») и избегать соленых закусок и кока-колы, если это возможно. В случае острой диареи, травяная комбинация с миррой, кофейным углем и ромашкой оказалась эффективной. Острая диарея должна пройти не позднее, чем через 2 недели, поэтому хроническая диарея может занять больше времени.

 

Сжигание желудка

Это означает жгучую или жгучую боль за грудиной, которая может быть вызвана стрессом, чрезмерно щедрым питанием, жирной и сладкой пищей, никотином, алкоголем или приемом отдельных лекарств. Если верхний сфинктер желудка слабый, беременный или с избыточным весом, желудочная кислота может вытекать обратно в пищевод. Облегчение может обеспечить различные активные ингредиенты или изменения образа жизни. Как правило, рекомендуется проводить восстановление кишечника два раза в год для улучшения общего самочувствия.

Общие советы по питанию для улучшения пищеварения

Мы уже знаем, что регулярные физические упражнения не только улучшают пищеварение, но и укрепляют нашу иммунную систему. То же самое с питанием:

  • Перейти на легкую диету.
  • Особенно по утрам тяжелая пища создает нагрузку на наши тела. Пейте воду или пищеварительный чай перед едой.
  • Ужин не следует принимать слишком поздно.
  • Положитесь на незаменимые жирные кислоты.
  • Сокращение: вместо этого жареные, жареные во фритюре, жирные и сладкие продукты, предпочитайте свежие салаты, фрукты, супы, рис басмати и т. д.
  • Кофеин и газированные напитки, алкоголь и роскошные продукты имеют метеоризм и должны быть сокращены, если это возможно.

Если проблемы с пищеварением сохраняются и сопровождаются сильной болью, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом, поскольку не все препараты одинаково хорошо переносятся всеми заинтересованными сторонами.

Раздражающий мочевой пузырь: когда слабость мочевого пузыря становится бременем

Сильное и постоянное позывы к мочеиспусканию, неконтролируемая потеря мочи и бессонные ночи — раздражительный мочевой пузырь или гиперактивный мочевой пузырь является бременем для многих, а также под запретом. Но об этом стоит поговорить, потому что изменение образа жизни может помочь. Прочитайте в нашей статье, как вы можете справиться с раздражительной слабостью мочевого пузыря.

Согласно европейскому исследованию, 16% всех 40-летних мужчин и женщин страдают от раздражительного мочевого пузыря (гиперактивного мочевого пузыря или также известного как OAB). 60% из них обращаются за медицинской помощью, тогда как только 27% из них получают лекарственную терапию.

Заболевание может оказать серьезное влияние на качество жизни — будь то на работе или в личной жизни. Вы выходите из круга друзей, потому что больше не можете совершать запланированные походы.

Такая экскурсия слишком стрессовая, каждое движение напрягает мочевой пузырь, и вы не знаете, сможете ли вы вовремя дойти до туалета. А что если друзья заметят потерю мочи? Страдания и огромное бремя могут стать для нас проблемой.

Что такое раздражительный или гиперактивный мочевой пузырь (OAB)?

Марлис фон Зибенталь описывает раздражительный мочевой пузырь как «маленький нервный мочевой пузырь», в результате чего наш мочевой пузырь сообщает о позыве на мочеиспускание, несмотря на низкий уровень мочи — в основном внезапно и очень срочно.

Есть много причин для раздражительного мочевого пузыря:

  • Пить слишком мало на протяжении многих лет
  • Тонкие слизистые оболочки при дефиците гормонов в менопаузе, а также при использовании некоторых методов гормональной контрацепции
  • Хроническое воспаление влагалища, мочеиспускательного канала или мочевого пузыря
  • нервозность, стресс или психологический стресс

Точная причина образования раздражительного мочевого пузыря неизвестна: однако обычно это постепенный процесс, при котором многие бессознательные действия могут привести к раздражительному мочевому пузырю.

Тогда вы автоматически начинаете меньше пить и думаете, что тогда у вас появляется меньше желания мочиться. Но это неправильно! Становление становится еще сильнее в результате забора воды, наша моча становится острее, мочевой пузырь начинает болеть, бесконтрольно сокращается, уменьшается до потери мочи.

Что такое стресс и недержание мочи?

Думайте о нашем мочевом пузыре как о запечатанном пакете с водой. Если закрытие слабое, достаточно небольшого толчка и вода опустошается.

То же самое и с нашим мочевым пузырем: если мышца мочевого пузыря ослабла, достаточно кашля, быстрых физических движений или смеха, и мочевой пузырь опустошается. Это называется стрессовым недержанием мочи в специализированных кругах.

В случае недержания мочи, однако, мышца мочевого пузыря сокращается с сильным позывом, мочевой пузырь нажимает на ушко, и вы теряете мочу неконтролируемым образом. Это часто случается, например, ища ключ на пороге, в контакте с водой или непосредственно перед тем, как дойти до туалета.

Однако пациенты часто страдают от смешанной формы и имеют как слабое закрытие, так и небольшой гиперактивный мочевой пузырь.

Причины стрессового недержания мочи

Причины в основном связаны с неисправностью системы блокировки, то есть слабостью сфинктера и тазового дна. Дефицит гормонов, беременность, роды, хронический кашель или запор или из-за естественного старения ткани приводят к соединительной ткани и мышечной слабости, что может привести к снижению мочевого пузыря и недержанию мочи.

Причины недержания мочи

Здесь причины вызваны раздражением и воспалением.

Они могут возникнуть по следующим причинам:

  • Если вы пьете слишком мало годами
  • Мочевой пузырь часто опорожняют слишком рано
  • Вы пьете слишком много стимулирующих напитков (например, кофе, алкоголь, черный чай и фруктовый чай, цитрусовые)

Но повторяющиеся уретриты и инфекции мочевого пузыря, дефицит гормонов, воспаление влагалища, неврологические заболевания, снижение органов также могут быть причиной недержания мочи.

Лечение недержания мочи

Недержание в зрелом возрасте является запретной темой. Но это не должно быть так. В наши дни слабость мочевого пузыря можно лечить очень хорошо.

Часто думают об интенсивных тренировках тазового дна. Но это не всегда полезно. Хотя тренировка тазового дна может очень хорошо помочь с дефектной системой закрытия (например, при недержании мочи при напряжении), она может сделать мочевой пузырь еще более нервным и даже усугубить симптомы. Вот почему лечение выбирается исходя из причин.

При недержании мочи тренировка тазового дна направлена ​​не только на укрепление, но и на расслабление и восприятие для достижения успеха. Терапия состоит из различных лечебных модулей, например, от питья и тренировки мочевого пузыря, тренировки тазового дна, а также лечения наркозависимости является одним из них. И слушание также делает огромное улучшение. Потому что беседа со специалистом о слабости мочевого пузыря и серьезном отношении к нему является важным вкладом в положительный курс лечения.

Целью каждого лечения является обеспечение лучшего качества жизни. Так что походы или общение с друзьями больше не дадут вам бессонные ночи и не приведут к социальной изоляции.

 

Советы по борьбе со слабостью мочевого пузыря

Слабость мочевого пузыря не должна приниматься роковым образом. В дополнение к тренировке тазового дна, существуют различные другие средства и меры, которые обеспечивают лучшую жизнь:

  • Поговорите со специалистом об этом на ранней стадии — вы не одиноки!
  • Пейте от 1,8 до 2,5 литров воды в день.
  • Избегайте раздражающих напитков, таких как алкоголь, кола, кофе, черный и фруктовый чай, цитрусовые.
  • Убедитесь, что у вас сбалансированная диета.
  • У мужчин среднего возраста семена тыквы поддерживают функцию простаты и мочевого пузыря.
  • Сократите потребление никотина.
  • Баланс между работой и личной жизнью и большим количеством упражнений может быть очень полезным.
  • Используйте мягкую интимную гигиену для предотвращения воспаления.
  • Лечить существующий дефицит гормонов.
  • Используйте средства для контролируемого восприятия и укрепления тазового дна.
  • Профилактическая тренировка тазового дна помогает в любой ситуации.

Если меры не приносят удовлетворительного улучшения, поговорите об этом со специалистом. Мы желаем вам всего наилучшего!